コマネチ巻き 足首回し
コマネチ巻きは、巻くだけダイエットの中では比較的珍しい部類の巻き方です。
実際、上半身の基礎となるたすきがけ巻き、下半身の基礎となる骨盤巻きほどの知名度はありませんでした。ですが、テレビ番組で紹介されたことや、その名前がインパクト大だったことから、今では巻くだけダイエットの代表的な巻き方として認識され、多くの人が実践しているようです。
そんなコマネチ巻きの応用方法は、足首回しです。
- その実践方法としては、まずコマネチ巻きを行うところから始めます。
- 両脚の付け根をバンドでしっかり巻いたら、次に仰向けになって寝ます。
- そして、そのままの状態をキープしながら、足首だけを左右に回します。
これだけです。
- コマネチ巻きをしていると、脚の付け根だけでなく、脚全体が固定されているような感覚になります。
- 動きも制限されていて、矯正している感覚がはっきりと現れます。
- その為、この状態で足首を回すと、通常の足首の運動とは違い、かなり負荷がかかります。
- ただし、あくまでもバンドによる矯正なので、辛かったり苦しかったりすることは一切ありません。
- 適度な刺激が与えられ、足首はもとより、ふくらはぎや太ももにも刺激が及びます。
- この運動を行う事によって、脚全体のダイエット効果が期待できるのです。
特に、足首を細く見せたい人は、このコマネチ巻き＋足首回しという運動を是非やってみてください。
重要なのは、毎日継続する事です。
巻くだけダイエットは、極めて短時間でできるので、問題なく継続できるでしょう。